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如何对抗社交场合中的吸烟诱惑？

吸烟是一个社会问题，它不仅危害吸烟者本人的健康，还会影响周围的人。在社交场合，吸烟者往往会面对更大的诱惑，因为周围的人可能会吸烟，或者因为他们认为吸烟可以帮助他们放松、融入社交圈子。但是，吸烟者应该意识到，吸烟对他们的健康和周围人的健康都有害，他们应该学会拒绝吸烟的诱惑。

了解吸烟的危害

吸烟对健康的危害是众所周知的。吸烟者患肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的风险更高。吸烟还会导致怀孕并发症、死胎和婴儿猝死综合征。

设置界限

应对社交场合中的吸烟诱惑，首先要设置好界限。当有人给你提供香烟时，你要明确地告诉他们，你不吸烟。你也可以提前准备好一些借口，比如“我正在戒烟”，“我怀孕了”，“我对烟过敏”等。这样，当你面对吸烟诱惑时，你就可以直接说出你的理由，而不必感到尴尬。

找一个支持你的朋友或家人

如果你有朋友或家人吸烟，你可以找他们谈谈，让他们知道你正在戒烟，希望他们能够支持你。你也可以找一个戒烟支持小组，在戒烟的过程中，你可以与其他戒烟者 分享经验，互相鼓励。

四、 避免去有烟雾的场所

如果你想避免吸烟的诱惑，那么你就要尽量避免去有烟雾的场所。比如，你可以避免去酒吧、夜总会、KTV等场所。你也可以避免与吸烟者一起吃饭或外出活动。

五、 寻找其他方式来放松

吸烟者往往会吸烟来放松自己。如果你想戒烟，那么你就要找到其他方式来放松自己。你可以在下班后参加团队竞技锻炼，或者听听音乐、看看电影来放松自己。你也可以与朋友或家人聊天，或者做一些自己喜欢的事情来放松自己。

六、 不要害怕拒绝

如果你面对吸烟的诱惑，不要害怕拒绝。你可以直接告诉对方，你不吸烟。你也可以用一些幽默的方式来拒绝，比如“我只吸空气”，“我不想让我的肺变成烟囱”等。如果你觉得很难拒绝，那么你可以提前想好一些借口，这样，当你面对吸烟诱惑时，你就可以直接说出你的理由，而不必感到尴尬。

七、 坚持戒烟

戒烟是一个不容易的过程，但是，如果你坚持戒烟，那么你最终会成功的。在戒烟的过程中，你可能会遇到很多困难，但是，你一定要坚持下去。你可以寻求朋友或家人的支持，也可以找一个戒烟支持小组来帮助你。